na rzeźbę

hmb moze pomóc ale przy odopwiednim reningu na rzeźbe

A co to wg Ciebie jest trening na rzeźbę? -_-

nie nie interesuje mnie, jak myślicie czy mógłbym spróbować z planem na rzezbę czy raczej nie??

szczepard Chodziło o to, że nie ma treningów na rzeźbę. Są za to aeoroby i odpowiednie odżywianie

Moge spróbowac :) podaj jakis plan treningowy . A jak ćwicze aeroby po treningu to nic się nie dzieje z masą mieśniową ?? a ten trening co podasz będzie jaki siłowy czy na rzeźbe czy mase ??

po 3 serie .. Masz lepszy plan na rzeźbe ?

Hej chłopaki!! mam bardzo wazna sprawe,mianowicie potrzebuje waszej pomocy w ułozeniu sobie odpowiedniej diety na rzezbe!! cwicze 4 razy w tygodniu około 1,5 godziny . Pn klatka-biceps Wt triceps-brzuch Sr wolne Cz barki-biceps pt plecy-tieps Nóg niestety nie moge robic zbyt ostro poniewaz mam zylaki.Moje detale sa z boku!! Prosze o pomoc !! z [...]

ok kolego tylko ze jabym chcial nabrac jescze troszke masy a winstrol jest w sumie na rzezbe wiec moze zaczac od propa +metaodb lok puzniej dac organizmowi odpoczac i znow powtorzyc cykl ale prop+winko tez przez miesac taki krotki cykl bo chodzi oto ze propa i mete juz mam a winstrolu nie wiec musialbym zaczac od tego a puzniej zeby cakliem bylo [...]

Ogólnie to pozbycie się tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni.Słyszałem , że Sojavit dobrze wpływa na rzeźbę, kuzyn chwalił ,że bardzo ładnie mięsień twardnieje ,ale smakuje jak gó... . I pytam się czy nie mieszać np z ostrowią i czy jak bym ten sojavit łykał czy jest sens brać aminokwasy?

dieta ma mieć ujemne kalorie jak w diecie na rzeźbę ?

ujemny bilans kcal jest na rzezbe. ze srodków saa które pomagaja w definicji to test, trenbolon, winstrol, masteron

tak chcę ćwiczyć na rzeźbę, gadałem z kolega praktykującym dwa lata chciał mieć takie same osiągi i jego sylwetka bardzo mi się podoba on mi powiedział ze diety nie układał, po prostu jadł dużo był mojej postury i zaczął ćwiczyć 5 dni mi polecił 6 dni w tygodniu ćwiczyć i chciałem się was (specjalistów) spytać czy dobrze plan ułożyłem ?

[...] wyjeżdżasz kompletne nieporozumienie, po drugie zobacz jego celem jest siła i masa (gdzie liczba powtórzeń wynosi najczęściej 8-12), a nie trening wytrzymałościowy, na rzeźbę (przy większej liczbie powtórzeń. Poza tym 2 razy mc w tygodniu - kompletne nieporozumienie. Brzuch lepiej ćwiczyć absem lub jak inne partie mięśniowe 2-3 razy w [...]

Nie za wczesnie na rzezbe? Wg mnie takie partie jak biceps i triceps nie powinny dostac osobnych dni treningowych i w cwiczeniach izolowanych nie stosuj progresji.. Jak chcesz duza intesywanosc to moze split partia 2x w tyg. A PLecy, nogi, biceps b - klatka, bary, triceps.. Bo w sumie z powodzeniem moglbys rzezbic cwiczac 3 dniw tyg. standardowy [...]

na rzeźbe i siłe

cały czas na rzeźbe jechałeś czy jak??

Zastanawiam sie czy 3x FBW na rzezbe w tygodniu wystarczy czy dorzucic wiecej, w dni wolne od treningu silowego planuje aeroby, dieta jest BTW wynosi 2,3 B, 1,8 W, 1,2 T/kgmc.

abs ,aeroby , wegle do 16 godziny pozniej praktycznie samo bialko i daje rade zreszta ja nie stawiam na rzezbe wiec jakies uchybienia moga byc ;)

W tym wieku przy tej wadze u niektórych jest co tluszczu zpalać. Cel treningowy :Masa a pisales ze plan na rzeźbe, to jak wkoncu ? :)

A na rzeźbę ?